salade de tomates au riz et sardines

bonjour  aujourd hui c est une tres simple recette dietetique et vraiement pas cher  pour un soir  ou autre   pour deux  ou trois personnes  :                                                                                                                                                                                           prendre 14 a 15 tomates  du riz et deux boites de sardines  a l huile d olive ou a la tomates  a 0.98 euros                        l     mettre deux cup de riz dans le cuiseur puis mettre en route, laver les tomates puis les couper en deux pour enlever les pepins puis couper en petit morceaux et mettre dans un grand saladier ensuite mettre au micro onde 5 minute pour les cuire un peu elles seront plus digeste, mettre une ou deux boites de sardines dedant puis deus cuilleres a soupes d huile d olives et 3 cuilleres a soupe de vinaigre de cidre bien melange  puis mettre le riz et melange    de nouveau  voila c est pret  .   pour ameliorer si on veut on peu mettre  poivre ou et de l ail couper en morceaux   si vous n avez pas trop fin on peu la faire sans les sardines      bon appetit        a toutes et tous